腰间盘突出的预防措施和注意事项

发布时间：2014-04-07

患上腰椎间盘突出就像人的生活压上了一座山，沉重，负担，压力也就伴随而来。给人的生活带来了很多的不便，那么腰椎间盘突出应如何预防呢？又有哪些注意事项呢？
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、注意站姿和坐姿方法，脊柱不正，容易造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的罪魁祸首。正确的姿式应当“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。一个姿势时间不要过长，适当的进行原地运动或腰背扭动。
3、锤炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不仅达不到预期方针，还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰，应当先蹲下拿起重物，然后再慢慢起身。
腰椎间盘突出的预防方法：
1、饮食平衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、一定要劳逸结合，不宜久坐久站，强烈的体力运动前要先热热身。
3、卧床休息时多选用硬板床。
4、避寒保暖。
5、平时应加强腰背肌锤炼，加强腰椎不变形。

上一条:石家庄类风湿关节炎治疗医院哪家好呢？

下一条:形成颈椎病的病因?

相关标签:石家庄颈椎病, 石家庄腰间盘突出, 石家庄小针刀,