颈椎病自我疗法 健康长寿贴身法宝

发布时间：2016-05-18

长期从事低头伏案工作的办公室、财会等人员，颈椎长期处于弯曲，造成颈椎肩盘内压力增高，很容易得颈椎病，那么如何缓解？

平时一定要注意自己的坐姿，不要处于长期定格一个姿势的状态。自我疗法有很多种，不管在何时何地，都很容易做到的一些保健操。

1、坐正双手叉腰，呼吸放慢，缓缓低头，尽量使下巴靠近胸部，再仰头，头部尽量后仰，然后左右歪头，反复重复多做几次。

2、双手交叠由上往下捏颈肩肌肉大概2分钟左右。随后做扩胸、拍肩运动几次。使身体得到很好的放松状态。

生活中做好保健，以免造成严重的发展，同时注意枕头的选择和习惯，好使用能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎平直的枕头，高度一般在5厘米左右。

娱乐休闲时候，不要长时间看电视或者看书，中间适当休息，活动活动，减少劳累。石家庄颈椎病自我调节康复很重要。

 

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