瑟瑟秋风中石家庄肩周炎治疗来报道

发布时间：2015-09-17

   秋天到了，天气渐凉，许多老年人会感觉肩部疼痛，活动不便，到医院一检查，原来是患上了肩周炎。

　彭大夫表示在慢性劳损性疾病中，以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎居多，肩关节是人体全身各关节中活动范围大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持，由于肌腱本身的血液供应较差，肩关节活动频繁，随着年龄的增长发生退行性改变，易发生慢性劳损。

　 彭大夫向大家介绍了几种缓解和预防肩周炎的“物理疗法”：

　屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

　背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

　大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

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