老年人如何远离腰间盘突出

发布时间：2014-08-11

炎炎的夏日渐行渐远，凉爽宜人的秋天迈着轻盈的步子向我们走来，但是这个季节是容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦。由于年龄的增长，脊柱的生理退行性变化，老年人更容易得腰间盘突出症。因此老年人预防腰椎间盘突出症显得尤其重要，下面石家庄治疗腰间盘突出经验丰富的诊所就介绍一些具有针对性预防措施：

(1) 老年人的饮食应多样化，可适当多食牛奶、海产物等富含钙质的食品，弥补体内钙质的丧失。

(2) 老年人应该适当锻炼，如太极拳、爬山，散步等，加强对关节、肌肉的锤炼。

(3) 老年人可能要面临一些更沉重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简略，却很繁琐，应遵守 本人的况公道放置，若有坚苦，感应力有未逮，万万不要委曲。即即是力所能及的工作，也不能焦心，避 免因俄然用力而造成扭伤。

(4) 在产生腰痛后应积极医治，尽可能到正规医院采用正规的推拿、理疗医治，不要随便找游医，不要自作 主意口服止痛药。对社会风行的一些健身编制，不能盲目摹拟，以防止加重腰痛。

(5) 在医治其他疾病时，应防止长时刻操作激素。由于激素类药物增进钙质的丧失，造成骨质疏松。

(6) 定期查体，连结乐观向上的人生观，前进糊口质量。

1、连结精采的糊口习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳顿。

2、站姿和坐姿要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的根源。确切的姿式应当“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿式不应连结太久,适当进行原地勾当或腰背部勾当,可以消弭腰背肌肉颓废。

3、锤炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不仅仅达不到预期方针,还可能会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应当先蹲下拿到重物,而后逐步起身,尽可能做到不弯腰。

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