【图文】教你简单易操作的颈椎保健操_长期伏案如何有效消去颈椎病

发布时间：2021-09-06

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对于各种程度的颈椎病患者来说，内外疗法是用的*多的，那么有些辅助性运动疗法，可以获得不错疗效，方法就在这里：

首先来一条颈椎操练习，开始之前来些准备，全身放松，颈伸直，双手自然交叉放腿上。头部摆正，低头到*大限度，回位，仰头*大限度，向左转*大限度，回位，向右*大限度，回位。反复操练。

第二套接着来：缩颈揉肩操，此操可以站立或坐着练习，双臂下垂，双手半握拳。做好准备后，耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动，回位，向后逆时针揉动，恢复原位。

第三套是颈椎“米”字操。以头为笔头，用颈做笔杆颈椎，教你简单易操作的颈椎保健操反复写“米”字。

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长期伏案的职场人员，石家庄颈椎病犯病很多，如何自我治疗。颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，甚至很多20多岁就开始发生了，已经成为了名副其实的白领职业病。

颈椎病的自我治疗方法有很多，效果好的我们首先考虑的就是按摩法，也是很容易操作的，解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。石家庄颈椎病专家为您解除烦恼，通过小针刀技术，消去顽固颈椎病。

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