【图文】呵护颈椎呵护健康_颈椎病治疗中心教你如何防范

发布时间：2020-12-28

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患了石家庄颈椎病，看情况的严重程度，除了一定的积极治疗之外，如果病情较轻，生活中注意保护颈椎的方法给大家分享一些：

合适的枕头对我们的颈椎有关键性的作用，选择高低、软硬合适的，对颈椎有直接影响，理想的枕头应该能支撑颈椎曲线，保持颈椎平直，还有要弹性，好以木棉、高弹棉或者谷物壳作为填充物。枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的，高度为10cm左右。仰卧位时，枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

颈椎保暖对颈椎起到保护作用，一旦受寒刺激，会加重颈部疼痛，尤其在秋冬季节，要穿高领衣服。炎热夏天呵护，呵护颈椎呵护健康不要将空调开的太低。

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手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，便容易导致颈椎椎间盘突出等颈椎病。“颈椎病出现前，常常会悄悄地给人体敲响警钟。”如果经常出现肩背酸痛、麻木，没缘由的头晕目眩，颈部活动受限，颈肩疼痛肢体，那就得警惕患上了颈椎病。如何预防颈椎病，石家庄治疗颈椎病中心也给大家支了招，需纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作。其次，坐姿要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。适时做好颈部活动，应在工作1至2小时之后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

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