【图文】呵护颈椎呵护健康_不吃药不打针治疗颈椎病妙招
发布时间:2019-03-26
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患了石家庄颈椎病,看情况的严重程度,除了一定的积极治疗之外,如果病情较轻,生活中注意保护颈椎的方法给大家分享一些:
合适的枕头对我们的颈椎有关键性的作用,选择高低、软硬合适的,对颈椎有直接影响,理想的枕头应该能支撑颈椎曲线,保持颈椎平直,还有要弹性,好以木棉、高弹棉或者谷物壳作为填充物。枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的,高度为10cm左右。仰卧位时,枕头的下缘好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。
颈椎保暖对颈椎起到保护作用,一旦受寒刺激,会加重颈部疼痛,尤其在秋冬季节,要穿高领衣服。炎热夏天呵护,呵护颈椎呵护健康不要将空调开的太低。
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对于各种程度的颈椎病患者来说,内外疗法是用的多的,那么有些辅助性运动疗法,可以获得不错疗效,方法就在这里:
首先来一条颈椎操练习,开始之前来些准备,全身放松,颈伸直,双手自然交叉放腿上。头部摆正,低头到大限度,回位,仰头大限度,向左转大限度,回位,向右大限度,回位。反复操练。
第二套接着来:缩颈揉肩操,此操可以站立或坐着练习,双臂下垂,双手半握拳。做好准备后,耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉动,回位,向后逆时针揉动,恢复原位。
第三套是颈椎“米”字颈椎操不吃药不打针治疗颈椎病妙招。以头为笔头,用颈做笔杆,反复写“米”字。
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