【多图】教你简单易操作的颈椎保健操 自我颈椎病治疗方法

发布时间：2017-06-28

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对于各种程度的颈椎病患者来说，内外疗法是用的多的，那么有些辅助性运动疗法，可以获得不错疗效，方法就在这里：

首先来一条颈椎操练习，开始之前来些准备，全身放松，颈伸直，双手自然交叉放腿上。头部摆正，低头到大限度，回位，仰头大限度，向左转大限度，回位，向右大限度，回位。反复操练。

第二套接着来：缩颈揉肩操，此操可以站立或坐着练习，双臂下垂，双手半握拳。做好准备后，耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动，回位，向后逆时针揉动，恢复原位。

第三套是颈椎“米”字操。以头为笔头，用颈做笔杆颈椎，教你简单易操作的颈椎保健操反复写“米”字。

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石家庄治疗颈椎病中心综合数据分析，目前成年人颈椎病发病率越来越高，长期伏案使用电脑和长期利用手机上网的“电脑族”和“手机族”，颈椎发病率是普通人群的6至9倍。

手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，便容易导致颈椎椎间盘突出等颈椎病。“颈椎病出现前，常常会悄悄地给人体敲响警钟。”如果经常出现肩背酸痛、麻木，没缘由的头晕目眩，颈部活动受限，颈肩疼痛肢体，那就得警惕患上了颈椎病。

如何预防颈椎病，石家庄治疗颈椎病中心也给大家支了招，需纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作。其次，坐简单姿自我颈椎病治疗方法要正确，使颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。适时做好颈部活动，应在工作1至2小时之后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

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